1.早晨起床：补充水分的最佳时间，既可降低血液黏稠度，又能润滑肠道有利排便。 2.上午11点：补充上午活动消耗或排便流失的水分。 3.下午5点：补充下午活动消耗的水分。 4.晚上7点：有利于促进夜间血液循环。

1.早晨起床：补充水分的最佳时间，既可降低血液黏稠度，又能润滑肠道有利排便。

　　2.上午11点：补充上午活动消耗或排便流失的水分。

　　3.下午5点：补充下午活动消耗的水分。

　　4.晚上7点：有利于促进夜间血液循环。