记住这些要点： 1、补充-3脂肪酸，它是生理期的大救星，能缓和情绪，植物来源包括亚麻籽粉、亚麻籽油、核桃等； 2、多吃深绿色蔬菜和豆类； 3、泡杯好茶养血安神，推荐黑糖姜茶、桂圆红枣茶、菊花枸杞茶、玫瑰桂花茶、红豆汤等； 4、生理期前要清淡少盐； 5
记住这些要点：
1、补充Ω-3脂肪酸，它是生理期的大救星，能缓和情绪，植物来源包括亚麻籽粉、亚麻籽油、核桃等；
2、多吃深绿色蔬菜和豆类；
3、泡杯好茶养血安神，推荐黑糖姜茶、桂圆红枣茶、菊花枸杞茶、玫瑰桂花茶、红豆汤等；
4、生理期前要清淡少盐；
5、生理期后要注意补铁。
